Tag Archive for omega 3

Az Omega 3 hatása a látásunkra, szemünk egészségére.

Az Omega 3 hatása a látásunkra, szemünk egészségére.

A DHA (dokozahexaénsav) egy olyan létfontosságú omega-3 zsírsav, mely minden sejtünkben jelen van. Különösen nagy hatást gyakorol szemünkre, melynek egyben fő alkotóeleme is.

Hogyan hat látásunkra az omega-3 hiánya?

Az omega zsírsavak tartós hiánya látásromláshoz, retinánk és makulánk (sárgafoltunk) károsodásához vezethet. Közvetve szemünk folyadék háztartását, könnyünk szabad áramlását és szemgolyónk belső nyomását is negatívan befolyásolja hiánya.

Az omega-3 és a látás kialakulása

Már magzati állapotban is fontos, hogy az édesanya gondoskodjon elegendő mennyiségű DHA zsírsav beviteléről, hogy támogassa gyermeke szemének egészségét. A Harvard Egyetem kutatói bebizonyították, hogy a DHA-ban gazdag táplálékhoz jutó csecsemők már pár hónapos korukban észrevehetően jobb látással rendelkeznek.

Az omega-3 és a szem betegségeinek megelőzése
A vizuális képességeinkre komoly hatással van az omega-3 felnőtt és időskorban is. A DHA zsírsav fontosságát számos kutatás bizonyítja, melyek során kiderült, hogy az omega-3 megóvhat bennünket a hályogok kialakulásától és a makula degenerációtól (szemfenéki érelmeszesedés).

Vérvizsgálatok eredményei azt is igazolják, hogy heti egyszeri omega-3 (EPA-DHA) zsírsavban gazdag étkezés a felére csökkentheti glaukóma kialakulásának kockázatát.

A zöldhályog kialakulásának veszélye inkább azokat fenyegeti, akik magas vérnyomással, szívbetegséggel, vérkeringési problémákkal küzdenek. Tudományosan igazolt, hogy az omega-3 sikerrel előzi meg és gyógyítja a keringési zavarokat, így csökkenti a zöldhályog kockázatát is.

Hogyan fogyassz elég omega-3 zsírsavat?


Heti 1-2 alkalommal érdemes zsíros húsú halat fogyasztani és megtámogatni étrended, kifejezetten omega-3 tartalmú készítménnyel. Ha nem szereted a halat, akkor cseréld le a napraforgóolajat lenmagolajra, repceolajra, dióolajra vagy kendermagolajra háztartásodban.

 Az omega 3 segít-e az allergián?

 Az omega 3 segít-e az allergián?

Az allergia nem más, mint immunrendszerünk túlzott reakciója bizonyos     anyagokra, amik alapesetben nem váltanak ki semmilyen reakciót (pl. egyes ételek, állatszőr, atkák, pollen, stb.).

Ezeket az anyagokat összefoglalva allergéneknek nevezzük.

Az allergia, ez a túlérzékenységi reakció úgy jön létre, hogy az allergén a szervezetbe jutva egy molekulához (IgE) kapcsolódik, ami bizonyos immunsejtek (masztociták) és fehérvérsejtek (bazofilok) citoplazmájában található szemcsék tartalmának kiürítését idézi elő. A folyamat (degranuláció) közben olyan, gyulladást kiváltó anyagok szabadulnak fel, mint például a hisztamin vagy a citokinek.

A tünetek intenzitása és jellege sok tényezőtől függ. Meghatározó többek közt, hogy milyen szervben történik a gyulladás, milyen allergénnel van dolgunk, illetve hogy milyen koncentrációban találkozik a szervezet az anyaggal.

levegőben terjedő allergének (pl. pollen, atkák) a légutak és a szemek szaruhártyájának gyulladásához vezethetnek. Ilyen reakció például a jól ismert szénanátha, vagy a parlagfű allergia.

Ha viszont az allergén az emésztőrendszerbe kerül, az hasi panaszokhoz (puffadás, hányinger, hasfájás, stb.), bőrtünetek (viszkető, kipirosodott foltok, érzékeny bőr) megjelenéséhez vezethet. Ilyen tüneteket az ételallergiák okozhatnak, melyek közül a két leggyakoribb a glutén- és a laktózérzékenység.

Az Omega 3 hatása allergia esetén.

A gyulladásos betegségek esetében hatékony kiegészítő kezelés lehet az omega-3 zsírsavak fogyasztása, az omega-3 zsírsavakról ugyanis már régóta bizonyított, hogy gyulladáscsökkentő és antiallergén hatásúak. Számos hazai és külföldi kutatás foglalkozott ezzel az elmúlt több mint 20 évben.

A szervezetünkben található zsírok az eicosanoid vegyületcsoport előfutárai, amik a sejtek közti kommunikáció biokémiai megfelelői. A koleszterinhez hasonlóan az eicosanoidok között is van „jó” és „rossz” – az ideális állapot értelemszerűen az, ha a mérleg a „jó” eicosanoidok irányába billen.

Ha az omega-3 zsírsavak megfelelő mennyiségben vannak jelen a szervezetben, az megnöveli a „jó” eicosainodok arányát a „rosszakkal” szemben, aminek köszönhetően többek közt szabályosan működik az immunrendszer, azaz csökken az allergiás, ekcémás, asztmatikus tünetek előfordulási valószínűsége.

Ha viszont nem fogyasztunk elegendő ome-3-t, a „rossz” eicosanoidok veszik át a hatalmat, amik erősítik a gyulladásokat, így olyan atopikus problémákhoz vezethetnek, mint az allergia, ekcéma vagy az asztma.

Omega-3-mal visszaszorítható a gyermekkori asztma?

A New England Journal of Medicine című lapban közzétett vizsgálat szerint a terhesség alatt szedett omega-3 zsírsav hatására közel egyharmadával csökkenthető a gyermekkori asztma kialakulásának kockázata.

A vizsgálat során arra derült fény, hogy azoknak a nőknek a gyerekeinél, akik hosszú láncú omega-3 zsírsavat szedtek a harmadik trimeszterük alatt, 31 százalékkal csökkent az asztma esélye. Ez a fajta omega-3 zsírsav, amely eikozapentanésavat (EPA) és dokozahexansavat (DHA) tartalmaz, megtalálható a hideg vízi halakban és az emberi immunreakciók szabályozásában tölt be fontos szerepet.

Amint arról a kutatásban résztvevő Hans Bisgaard professzor beszámolt, a vizsgálatok bebizonyították, amit már régóta sejtettek, hogy a hosszú láncú omega-3 zsírsav gyulladáscsökkentő tulajdonsága, a nyugati étrend alacsony omega-3 tartalma és a gyerekkori asztma emelkedő mértéke között összefüggés van.

A szakemberek 695 dán nőt kísértek figyelemmel a 24. terhességi héten, valamint egy héttel a szülés után, a gyerekeiket pedig még további öt éven át követték nyomon. A kutatás során a tesztek kimutatták, hogy azoknak a nőknek a gyerekeinél, akiknek a vérében a vizsgálat kezdetekor a legalacsonyabb EPA és DHA szintet mérték, az omega-3 étrend-kiegészítők hatására az asztma kialakulásának kockázata 54 százalékkal csökkent.

A vizsgálati eredmények azért is különösen fontosak, mert a nyugati országokban az utóbbi évtizedekben az asztmások és légzési nehézséggel küzdők száma több mint duplájára nőtt, így talán most végre megvan a megoldás arra, hogy ezt a tendenciát miként lehet visszaszorítani.

http://www.infobeteg.hu/Hirek/Omega-3-mal-visszaszorithato-a-gyermekkori-asztma

« Older Entries